Relationer är på många sätt svåra – och ändå är det något vi mest bara förväntas kunna av oss själva. Om du känner att det är svårt för dig att landa i en kärleksrelation du känner dig trygg och mår bra i så är du i gott sällskap med många andra. Det är vanligt att ha dejtingproblem eller olika relationsbekymmer. De goda nyheterna är att om dejting eller relationer känns svårt, så kommer du kunna lära dig mer om dig själv, öva på att göra annorlunda och få det att funka bättre.
Att känna in vad du längtar efter
Många av oss är singlar men längtar efter att bygga en kärleksrelation tillsammans med någon – och det kan kännas omöjligt att skapa det en längtar efter. Det är inte ovanligt att ha svårt att känna sig kär och trygg eller att uppleva att relationer inte utvecklas som en önskat. Det första steget mot förändring är att du lär känna dig själv bättre. Har du någonsin verkligen känt in och funderat över vilken typ av kärleksrelation du verkligen längtar efter? För att verkligen kunna skapa den relationen tillsammans med någon annan behöver du först kunna föreställa dig den. Det kan vara svårt och smärtsamt att öppna upp, särskilt om den relationen känns som en avlägsen dröm. Men att förstå och erkänna vad du längtar efter är första steget mot att skapa en meningsfull och kärleksfull relation tillsammans med en person som vill samskapa det du längtar efter tillsammans med dig. Om du inte har en tydlig bild av vad du vill skapa så blir det svårt att ta konkreta steg mot den relationen.
Anknytningsmönster
Vi människor har ett anknytningssystem som aktiveras i våra nära relationer. Ungefär hälften av oss har trygg anknytning vilket gör att relationer är mer okomplicerade, medan ungefär hälften av oss istället har otrygg anknytning vilket skapar en del utmaningar vad gäller dejting och kärleksrelationer. Det finns två vanliga typer av otrygg anknytning: otrygg ambivalent anknytning – där en person har behov av mycket närhet och bekräftelse – och otrygg undvikande anknytning – där en person istället känner att de behöver skapa avstånd i relationen för att inte känna sig överväldigade eller trängda. Gemensamt för båda typerna av otrygg anknytning är att det inte kommer av sig själv eller känns enkelt att berätta om sina behov för personen de dejtar eller är tillsammans med. Här vill jag också lägga till att otrygg anknytning inte är något sjukdomstillstånd, utan helt enkelt bara är en normalvariation av hur vi människor fungerar.
Tidigare har en tänkt att vårt anknytningsmönster i våra vuxna kärleksrelationer beror på anknytningen till våra föräldrar när vi växte upp och hur vi hade det i barndomen. Nu ser vi i forskning att det inte är så enkelt. Många människor är otrygga i sina vuxna relationer trots att de hade trygg anknytning till sina föräldrar. På samma sätt har många andra människor ett tryggt anknytningsmönster som vuxna trots att de hade otrygga relationer till sina föräldrar eller en svår uppväxt. Precis som det gäller annat så påverkas vårt anknytningsmönster både av vilka vi är rent biologiskt och genetiskt, och av det vi varit med om både i barndomen och i vuxen ålder. Och det vi vet är att vårt anknytningsmönster inte är stabilt utan förändras utifrån de upplevelser och erfarenheter vi får av våra nära relationer med andra.
Mer kunskap och att träna på att göra annorlunda kan hjälpa dig att göra förändringar som kommer kunna lösa dina dejting- och relationsproblem. Att förstå ditt anknytningsmönster bättre kan ofta vara ett kraftfullt verktyg för att förbättra dina relationer. Att arbeta tillsammans med en psykolog kan vara en väg till att du lär dig mer om dig själv och hur du konkret kan gå tillväga för att förbättra dina chanser att skapa den kärleksrelation du längtar efter.
