Alla hjärtans dag kan väcka smärtsamma känslor av ensamhet för de av oss som inte har och längtar efter en kärleksrelation 
Här är mina bästa tips som psykolog på att hantera det:
Tillåt dig att känna dig ensam
Att acceptera känslan av ensamhet och låta den finnas utan att försöka trycka undan den eller gå upp i och förstärka den minskar lidandet – när vi inte anstränger oss för att undertrycka våra känslor fungerar de som vågor som sjunker undan. Med tiden kan denna acceptans ge plats för djupare förståelse av dina egna behov och känslor. Att betrakta ensamheten som en del av livet kan också minska dess skarpa kanter och göra den mer hanterbar.
Planera in välmåendeaktiviteter
Genom att planera in härliga saker att göra kan du ge dig själv en dag att njuta av. Boka gärna in något tillsammans med en vän om du har chansen – motsatsen till ensamhet är kontakt och vänner är ofta ens viktigaste relationer. Också små utflykter, som en promenad i naturen eller ett cafébesök, kan ge energi och glädje samt förstärka känslan av samhörighet och gemenskap.
Välj att fokusera på det du har och är tacksam för
Det är lätt att hamna i att tänka på det du inte har och önskar att du hade – och du kan välja att istället påminna dig om det du har i livet som är fint och som du känner tacksamhet för. Gör gärna en tacksamhetslista, kanske i samband med en mysig fika? Detta kan förändra ditt perspektiv och hjälpa dig att känna större lycka och mindre ensamhet.
Ta ledigt från sociala medier
Om du märker att känslan av ensamhet ökar när du är inne på sociala medier – påminn dig om att vi aldrig ser hela sanningen om hur andra har det på internet, och ta ledigt från dina flöden resten av dagen och gör härligare saker istället. Använd den tiden för aktiviteter som ger dig verklig glädje och uppkoppling, som att läsa en bok eller träffa vänner i verkligheten.
Använd känslorna av ensamhet
Funktionen med alla våra känslor är att vi ska veta vad som är viktigt för oss – reflektera över vad din ensamhetskänsla betyder i ditt liv och vilka konkreta steg du kan ta för att röra dig mot mer kontakt med andra. Det kan vara att ringa en gammal vän, engagera sig i en ny hobby eller delta i gemenskapsskapande aktiviteter.
Hantera dagen som en vanlig dag
Skulle det kännas för svårt att planera in härliga aktiviteter eller använda ensamhetskänslan för att lära dig mer om vad du längtar efter – välj att bete dig som om alla hjärtans dag är en helt vanlig dag (vilket det ju också är). Det kan hjälpa dig att inte ge dagen kraft att du planerar dig dag som du hade gjort alldeles oavsett och fokuserad på dina vanliga sysslor.
