Självomhändertagande för oss som är ensamma under högtiderna
Jul och nyår är för många en tid fylld av gemenskap, firande och traditioner. Men för fler av oss än många tror kan den här tiden också vara förknippad med ensamhet, särskilt om livet ser annorlunda ut än du förväntade dig när året startade. Om du känner dig ensam under högtiderna är du långt ifrån ensam om att känna så – och det finns sätt att ta hand om dig själv och öka känslan av meningsfullhet. Här har jag samlat några tips som jag hoppas kan inspirera dig som spenderar mer du än du hade önskat ensam nu under jul och nyår 🤍
Ge dig själv tillåtelse att känna
Det är okej att känna sig ledsen, ensam eller besviken – också under högtiderna. Att försöka trycka bort känslor kan ofta bara göra att de känns ännu större. Tillåt dig själv att vara ledsen och känna alla dina känslor, och ge också plats för stunder av glädje och tacksamhet – för dig själv, det du har, och det du längtar efter. Att lista det du är tacksam över har påvisad effekt på vår känsla av lycka om vi gör det över tid.
Gör saker du tycker om
Vad får dig att må bra? Är det att läsa en bok, yoga, lyssna på musik eller baka något gott? Kanske lära dig något nytt? Och kanske skämma bort dig lite extra? Tappa upp ett härligt bad eller ta en skön, varm dusch med din lyxigaste duschkräm, svep in dig i din mjukaste handduk och sätt på dig en parfym som höjer humöret. Fokusera på aktiviteter som ger dig en känsla av lyx, energi och lugn. Högtiderna kan vara en tid för att bara vara med dig själv och göra det du mår bra av.
Ta kontakt med andra
Känslorna av ensamhet kan ofta göra att en isolerar sig och drar sig undan men det förstärker ensamheten snarare än skapar förutsättningar för att känna annorlunda. Ta istället gärna kontakt med andra. Skicka ett meddelande eller ring någon som du känner positiva känslor inför – kanske en vän, grannarna eller önska en kollega god jul. Många gånger är det så värdefullt för andra att få känna att personer i deras närhet tänker på dem. Inför jul och nyår kan det också vara så värdefullt om du kan ha personer i ditt liv att ha mod att vara sårbar med genom att berätta om din ensamhet över högtiderna – det är inte säkert annars att de vet att du känner dig ensam, och du hjälper också andra som är ensamma genom att minska stigmatiseringen.
Gör något för att hjälpa andra
Att engagera dig för någon annan skapar meningsfullhet och vi ser i forskningen att det kan vara bland det mest lyckoskapande som finns. Fundera på om du kan hitta ett sätt att göra något för någon annan, vare sig du ger ett bidrag till välgörenhet eller lämnar en positiv recension hos ett företag som du uppskattar. Eller kanske du kan engagera dig i någon ideell organisation? Att bidra positivt till samhället och andra personer ger ofta en känsla av sammanhang.
Känn in din värderade riktning
Om du har möjlighet, börja fundera på vad du vill fylla ditt liv med -om vi såvitt vi vet har ett enda liv; hur vill du spendera ditt? Värderad riktning handlar om vilken sorts person vi vill vara, hur vi vill bete oss och vilka egenskaper och egenskaper vi vill utveckla och stärka. Värderad riktning handlar också om att medvetet välja att leva i en riktning som är viktig för dig även när det innebär ansträngningen i att programmera om sina grundantaganden eller när det hade varit enklare att göra på något annat sätt. Fundera också på hur du kan planera in något att se fram emot efter högtiderna. Det kan vara en resa, en bok du vill läsa, eller något annat du vill uppleva under det kommande året.
Skapa egna traditioner
Du behöver inte följa omgivningens förväntningar på hur jul och nyår ser ut. Har du kanske som jag aldrig varit särskilt förtjust i att se samma TV-program om och om igen? (Ja jag tänker på Kalle Ankas jul) När du bara har dig att tänka på har du ett gyllene tillfälle att hoppa över det, och andra traditioner som du inte är förtjust i. Det kan faktiskt kännas riktigt befriande. Känn istället in dig själv: Vad skulle kännas fint att göra just för dig?Fundera gärna på om du kan skapa små egna traditioner som du kan fortsätta med andra år även om du då kanske firar ihop med någon eller några andra – traditioner kan skapa trygghet och en känsla av meningsfullhet.
Avslutande tankar
Ensamhet är inte ett tecken på att något är fel med dig. Vi är många som är ensamma oftare än vad vi skulle önska, och känslan av ensamhet är precis som alla andra känslor en signal om vad som är viktigt för dig. Ge dig själv kärlek och omtanke och ta små steg i en riktning mot som är värdefull för dig. Och om 2025 skulle vara året för dig att investera i någon som hjälper dig att öka din självkärlek och mer kraftfullt röra dig i riktning mot det liv du längtar efter är du varmt välkommen att ta kontakt med mig – det finaste för mig är att få hjälpa andra att skapa lyckliga liv och de relationer de längtar efter 🤍
